قدم المركز الوطني للأرصاد، بعض الإرشادات والنصائح، وذلك بهدف التعامل مع موجة البرد وحماية نفسك والحفاظ على سلامتك والبقاء دافئاً.
بالرغم من برودة فصل الشتاء بشكل عام إلا أن هناك أيام يكون بها البرد قارصاً بشكل غير محتمل، مما يؤثر على نشاطك وصحتك أيضاً، ولكن من المهم معرفة بعض النصائح التي تساعدنا في الحفاظ على سلامتنا وصحة أجسادنا في هذه الأجواء الباردة.
نصائح عامة:
1. إحرص على المتابعة اليومية للنشرات والتحذيرات الجوية الرسمية الصادرة عن قطاع الارصاد من خلال مواقعه الرسمية وعلى صفحات تواصله الاجتماعية ووسائل الإعلام المختلفة.
2. ضرورة ارتداء الملابس والاغطية الصوفية الشتوية للتدفئة الصحية الواقية من صدمات البرد الشديدة اثناء المكوث في المنازل او الخروج منها لاسيما الكمامات واغطية الراس والاطراف عند خروجك من المنزل حتى تمنع الهواء البارد من الدخول إلى داخل جسمك ويفضل ارتداء عدة طبقات من الملابس الخفيفة بدلاً من قطعة واحدة سميكة.
3. تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والمشروبات والفواكه الطازجة وخاصة وجبة الافطار قبل خروجك من المنزل لاسيما الطلاب، الاطفال وكبار السن قليلي المناعة والتقليل من استخدامات السكر الصناعي ويفضل الإكثار من تناول السوائل الساخنة التي تمدك بالدفء ولا تنسى تناول وجبة واحدة ساخنة على الأقل يومياً.
4. احرص على إغلاق نوافذ وابواب المنزل اثناء المساء، وايجاد وسائل التدفئة الجيدة فيه ويراعى عدم الجلوس امامها مباشرة او استخدام وقود الفحم المضرة.
5. تجنب استخدام المدافئ التي تعمل باستخدام الغاز، فهي غير فعالة ومضرة للصحة وقد تسبب إصابتك بتسمم أول أكسيد الكربون، حيث يؤدي استنشاقه الى عدة أعراض تشمل:
- الشعور بالصداع والدوار
- ألم في المعدة.
- التأثير على قدرة الدم في حمل الاكسجين، بالتالي عدم وصوله الى خلايا الجسم وانسجته مما قد يسبب الوفاة!
6. احرص على النظافة اينما كنت وتهوية المنازل نهارا، والمحافظة على درجة حرارة مناسبة ثابته وهي 24 درجة مئوية، وعدم الخروج من المنازل اثناء موجات البرد الشديدة الا للضرورة القصوى.
7. الاكثار من شرب المياه والسوائل واستخدام المراهم لتقي الجسم من الجفاف المرافق للتبريد، وضرورة التعرض لضوء الشمس وتجنب الخمول والكسل من خلال ممارسة الرياضة والتخفيف من التوترات شتاءً.
8. ضرورة التفاعل المجتمعي في نشر ثقافة الوقاية والتخفيف من الكوارث الناجمة عن سوء الاحوال الجوية ومنها الصقيع وموجات البرد الشديدة وغيرها من خلال نشر وتوزيع التنبيهات والتحذيرات الصادرة من الأرصاد الجوية لاسيما من قبل وسائل الاعلام وشبكات التواصل الاجتماعي والجهات ذات العلاقة حفاظا على الأرواح و الممتلكات.
9. نذكرك بضرورة استشارة الطبيب في حال شعورك بأي مرض أو توعك صحي، كما عليك الاعتناء بشكل كبير بكبار السن والاطفال خلال هذا الطقس.
