حل جذري يقدمه خبراء التغذية لمتبعي الدايت للتغلب على أزمة العيد: التمسك بـ "وجبة واحدة" فقط خارج النظام الغذائي. أكدت الدكتورة شيرين إمبابي، أخصائي التغذية العلاجية، أن هذه الوسيلة تُعد أساسية لمنع أي زيادة في الوزن أو ظهور مضاعفات خلال فترة الاحتفالات.
وأوضحت إمبابي، في حديثها، أنه من الأفضل أن تكون هذه الوجبة الوحيدة خلال فترة النهار، وذلك للحفاظ على وزن الجسم قدر الإمكان.
قد يعجبك أيضا :
ولم تكتفي الخبيرة بهذه النصيحة، بل تابعت مشددة على ضرورة تجنب زيادة كمية الطعام في تلك الوجبة المخالفة. البديل الأفضل، بحسب توصيتها، هو تغيير نوعية الطعام وليس كميته، بهدف الحفاظ على معدل السعرات الحرارية.
وأكدت أخصائي التغذية العلاجية على نقطة دفاع أخرى: إضافة طبق السلطة إلى جانب الوجبة، سواء في الإفطار أو الغداء أو العشاء، لتعزيز الشعور بالشبع. هذا الأمر يؤدي إلى تقليل كمية الطعام غير المناسب المتناول، وبالتالي تقليل احتمالية زيادة الوزن.
قد يعجبك أيضا :
وتكتمل خطة الحفاظ على الوزن خلال العيد بنصيحة ثالثة، وهي شرب كمية كبيرة من الماء. بالإضافة إلى ذلك، شددت إمبابي على ضرورة الحفاظ على تناول باقي الوجبات بشكل طبيعي خلال اليوم، لتجنب آثار جانبية مثل انخفاض مستويات السكر في الدم عن معدلها الطبيعي.
يأتي هذا التوجيه في وقت يبحث فيه العديد من متبعي الأنظمة الغذائية عن طرق للحفاظ على وزنهم خلال أيام العيد، دون التعرض لأي تغير أو زيادة.
