الجمعة ، ٢٩ مارس ٢٠٢٤ الساعة ٠١:٢٥ صباحاً
5 أطعمة تزيد آلام الركبة والمفاصل.. لا تفرط في تناولها
مقترحات من

5 أطعمة تزيد آلام الركبة والمفاصل.. لا تفرط في تناولها

ينصح الأطباء بالتوازن والاعتدال في تناول بعض الأطعمة، للوقاية من آلام الركبة خاصة الأملاح والسكريات واللحوم، لاسيما لدى كبار السن.

وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يجب التخفيف منها لتجنب آلام الركبتين، وفق صحيفة تايمز أوف إنديا:

الأطعمة المعلبة والمعالجة

قد يعجبك أيضا :

انطلاق منصة (مال) للعملات الرقمية المشفرة برؤية إسلامية

الحوثيون يستنجدون باحفاد بلال لرفد الجبهات...ماذا يحدث؟

مصدر ميداني يكشف حقيقة سيطرة الحوثيين على الجوبه!

شاهد الصور الأولية للحوثيين من أمام منزل مفرح بحيبح بمديرية الجوبه عقب سيطرتهم عليها

عاجل...التحالف العربي يعلن تدمر مسيرة حوثية

معظم الأطعمة المصنعة والمعلبة تحتوي على دهون متحولة للحفاظ عليها، قد تتسبب الدهون المتحولة في حدوث التهابات المفاصل، إضافة إلى أنها قد تحتوي على أحماض أوميجا 6 الضارة بأجسامنا، بدلاً من تناول وجبة مقلية، يمكنك تناول طبق من السلطة الصحية. السكر

يحتوي السكر والعديد من بدائل السكر على مواد تعزز الالتهاب، حتى السكريات البسيطة مثل تلك الموجودة في الحلوى قد تزيد من مستويات السكر في الدم مما قد يسرع الالتهاب، من أجل التخلص من الألم، ينصح بتجنب الشوكولاتة والحلويات والمشروبات الغازية، واستبدالها بالفاكهة مثل الكرز والمشروبات غير المحلاّة.

أحماض أوميجا 6 الدهنية

قد يؤدي وجود الكثير من أحماض أوميجا 6 الدهنية، إلى ألم في مفاصلك. وهي أكثر شيوعاً في الزيوت مثل الفول السوداني والذرة. على العكس من ذلك، فإن أحماض أوميغا 3 أكثر راحة. لذا ينصح بتناول بذور الكتان أو بذور اليقطين.

الملح

إن تناول الكثير من الملح في النظام الغذائي أمر سيئ بالنسبة لنا، وقد ثبت أن تناول الملح الزائد يسبب مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء، ويمكن أن يسبب الملح الزائد تهيجاً في المفاصل ويؤدي إلى تورمها، من الأفضل إضافة الملح إلى طعامك بأقل كمية ممكنة.

الحليب ومنتجات الألبان

يشكو العديد من البالغين من هضم الحليب، على الرغم من أن الحليب ومنتجات الألبان المختلفة عالية التغذية، إلا أنها قد تسبب الالتهاب في نفس الوقت. لا يُنصح باستخدام منتجات الألبان عالية الدسم مثل الجبن والكثير من السمن. يحتوي الجبن كامل الدسم على الدهون المشبعة التي قد تكون مشكلة ليس فقط لمرضى القلب، ولكن أيضاً لمحاربة التهاب المفاصل.

الخبر التالي : كيف نجحت هذه الدولة الفقيرة في هزيمة كورونا؟

الأكثر قراءة الآن :

هام...قيادي بارز في المجلس الانتقالي يُعلن استقالته(الإسم)

رئيس مجلس الشورى يحث واشنطن على ممارسة ضغط أكبر على الحوثيين !

منظمة ميون تجدد مطالبتها للحوثيين بفك الحصار على مديرية العبديه

بحوزة سعودي ومقيم...السلطات السعوديه تحبط تهريب شحنة مخدرات ضخمة

الخدمة المدنية تعلن يوم الخميس اجازة رسمية

مقترحات من