هل تبحث عن التمرين الأفضل لحرق السعرات الحرارية الزائدة والوصول للوزن المثالي ؟

اعلم أن الركض والتزلج على رأس القائمة ، وهناك العديد من الأنشطة البدنية التي تستطيع أن تحرق أكثر من 500 سعر في الساعة.

نصف كيلو من وزنك يعادل 3500 سعر حراري . هذا يعني لتخسر وزن يجب عليك تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي المعتاد أو حرق السعرات الحراية من خلال ممارسة الرياضة، وتطبيق كلاهما معاً يعتير أفصل الحلول ،بأن  تتناول وجبات قليلة السعرات وتحرقي سعرات أكثر من خلال النشاط البدني.


وهنا قائمة بأفضل 10 أنشطة حارقة للدهون تسرع لك عملية فقدان الوزن الزائد حسب مايو كلينيك

التزحلق بحذاء العجلات يحرق 913 سعر حراري
التايكواندو  حرق 730 سعر حراري

كرة المضرب  يحرق 511 سعر حراري

التزلج على الثلج  يحرق 511 سعر حراري




الأيروبك
الأيروبك  يحرق 511 سعر حراري

وبالطبع ، هذه قيم تقديرية ، وتختلف من انسان الى أخر حسب الوزن وكتلة الجسم ومستوى اللياقة.