من الطبيعي أن تشعر بالتعب والخمول بعد تناولك الإفطار في رمضان، ولكن ماذا تفعل إن كان لديك مواعيد والتزامات لابد أن تقضيها؟ لا تقلق فكل شئ من الممكن طالما لديك العزيمة، ونقدم لك عزيزي الرجل نصائح مهمة للقضاء على الخمول واستعادة النشاط مرة أخرى بعد إفطارك في رمضان لتكمل يومك بشكل طبيعي:
-لا تهمل طبق الشوربة قبل الأكل نظراً لأهميته في تحضير المعدة لاستقبال الطعام.
-مضغ الطعام جيدا، وتقسيم وجبة الإفطار على مرتين أو ثلاثة حتى يتم الهضم الجيد للطعام، وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم.
-الامتناع عن الحلويات المقلية بعد الإفطار لأنها ترهق الجسم و الجهاز الهضمي، واستبدالها بسلطة فواكه.
-تناول 3 حبات من التمر وقد ثبت الفائدة العلمية لهذه الطريقة خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصيام.
-شرب السوائل الساخنة والعصائر غير المحلاة بالسكر، للتعويض عن المياه التي فُقدت طوال اليوم.
-الخروج للمشي لإعادة نشاط الجسم مرة أخرى، وممارسة التمارين الرياضية.
-لا تهمل طبق الشوربة قبل الأكل نظراً لأهميته في تحضير المعدة لاستقبال الطعام.
-مضغ الطعام جيدا، وتقسيم وجبة الإفطار على مرتين أو ثلاثة حتى يتم الهضم الجيد للطعام، وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم.
-الامتناع عن الحلويات المقلية بعد الإفطار لأنها ترهق الجسم و الجهاز الهضمي، واستبدالها بسلطة فواكه.
-تناول 3 حبات من التمر وقد ثبت الفائدة العلمية لهذه الطريقة خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصيام.
-شرب السوائل الساخنة والعصائر غير المحلاة بالسكر، للتعويض عن المياه التي فُقدت طوال اليوم.
-الخروج للمشي لإعادة نشاط الجسم مرة أخرى، وممارسة التمارين الرياضية.
