الخميس ، ٠٩ يوليو ٢٠٢٠ الساعة ٠٨:٢٦ صباحاً
ارشادات تجنبك حرقة المعدة

ارشادات تجنبك حرقة المعدة

اني ما لايقل عن ثلث الأشخاص في الولايات المتحدة الأميركية من الحرقة في المعدة ، والتي تنجم عن ارتجاع في محتويات المعدة إلى المريء، وهي تكلف سنوياً ما لا يقل عن 10 بليون دولار أميركي.
ومن أجل الوقاية من هذه المشكلة والتخفيف من حدتها ، ينصح باتباع ما يلي من خطوات:

-  التخلص من الوزن الزائد.
   
- الاقلاع عن التدخين .

- التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة.

- تناول وجبات متعددة بكميات قليلة بدلاً من الوجبة الواحدة الثقيلة والكبيرة.

- مضغ الطعام ببطء وبهدوء ودون توتر.

- عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام.

- تناول وجبة العشاء الخفيفة قبل حوالي ثلاث ساعات من موعد النوم.

- ممارسة الرياضة بعد حوالي ساعتين من تناول الطعام.

- عدم تناول المشروبات الغازية.

- تجنب الأطعمة الحارة والبندورة والنعناع والشوكولاته ، والأطعمة الدسمة ، واللبن واستشارة اختصاصي التغذية لوضع النظام الغذائي المناسب.

- لا تتناول اي دواء إلا بعد استشارة الطبيب .

الخبر التالي : واشنطن ترفض الرد على حملة لطرد جاستن بيبر خارج البلاد

عدن

صنعاء

# اسم العملة بيع شراء
دولار أمريكي 755.00 750.00
ريال سعودي 198.00 197.00
كورونا واستغلال الازمات