ينصح الخبراء الأشخاص الذين تتطلب أعمالهم الجلوس لساعات طويلة في المكتب الإكثار من شرب الماء والسوائل ، وتجنب الأطعمة الجاهزة ، وتناول الفاكهة وعدم تناول البسكويت حتى النوع المكتوب عليه "دايت .
كما ينصح الخبراء العاملين في المكتب النهوض عن الكرسي كل 60-90 دقيقة لمدة خمس دقائق و المشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج لأن فاعليتة أكبر وينصح بالإكثار من الحركة داخل العمل .
كما ينصح الخبراء العاملين في المكتب النهوض عن الكرسي كل 60-90 دقيقة لمدة خمس دقائق و المشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج لأن فاعليتة أكبر وينصح بالإكثار من الحركة داخل العمل .
