الحياة الهادئة الساكنة التي لا يتخللها أي نشاط رياضي تسبب على المدى الطويل العديد من المشاكل الصحية‏،‏ وليس بالضرورة أن يمارس الشخص الرياضة المجهدة ، بل إن التمارين الرياضية مهما كانت بسيطة تنعش الجسد وتبعد عنه شبح الأمراض‏.‏ وتعتبر رياضة المشي من أبسط التمارين الرياضية التي تمنح الجسم الحيوية .