أطعمة تبطئ مظاهر الشيخوخة (تعرف عليها)

قد يعجبك أيضا :

�كن إيقاف عجلة الزمن، لكن بالإمكان إبطاء مظاهر تأثر البشرة وأعضاء الجسم الحيوية بالشيخوخة. وبصيغة أخرى تلعب بعض المغذيات دوراً هاماً في تحسين الصحة العامة للجسم، وإعطاء مظهر أكثر شباباً، وهي:

* الجزر غني بفيتامين "أ"، وهو أحد أسرار صحة الجلد وشبابه خاصة إذا تم تناوله مع دهون صحية مثل البيض أو السمك.

* الفول الأخضر من المأكولات "السوبر" أو فائقة الأهمية لإبطاء الشيخوخة، وتعزيز طبقة الكولاجين بالجسم.

* الشاي بكل ألوانه: الأخضر والأحمر والأسود والأبيض من أفضل طرق الوقاية من التجاعيد وكسور العظام.

* العنب وخاصة الأحمر والأسود غني بمضادات الأكسدة التي تحمي عضلة القلب، وأنسجة وخلايا الجسم الأخرى.

* الأفوكادو غني بالدهون الصحية المفيدة للقلب والجلد.

* اللبن الزبادي مصدر رائعة للبكتريا الصديقة التي تحمي الجهاز الهضمي وتقلل التهابات البشرة.

* الجوز واللوز من أفضل المكسرات للوقاية من الشيخوخة، فهو يوفر كل المغذيات المطلوبة لحماية القلب وإبطاء التجاعيد.

* التوت بكل ألوانه الأبيض والاحمر والأسود والأزرق مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تحافظ على صفاء البشرة.

* البيض غذاء كامل، يوفر الدهون الصحية والفيتامينات التي تعزّز صحة البشرة والشعر والعيون.

* الأسماك الدهنية كالتونة والسردين والسلمون والمكاريل من أفضل مصادر دهون أوميغا التي تغذي القلب والبشرة وتحارب الالتهابات، إلى جانب البروتين الصحي.

* الشوكولا الداكنة أحد أغنى الأطعمة بالدهون الصحية المفيدة للقلب، ومضادات الأكسدة التي تحارب التجاعيد.

الخبر التالي : غريفيث يصل مصر لبحث آخر التطورات على الساحة اليمنية