الرئيسية / طب وصحة / نصائح غذائية لا بد منها في 2020.. إتبعوها!
نصائح غذائية لا بد منها في 2020.. إتبعوها!

نصائح غذائية لا بد منها في 2020.. إتبعوها!

نشر: verified icon يسرى القحطاني 02 يناير 2020 الساعة 06:26 صباحاً

تعد إجراءات الوقاية من الأمراض المزمنة ليست سهلة التحقيق، إذ أنّها تتألف من مجموعة من العادات الصحية التي يمكنك وضعها على قائمة قرارات العام الجديد، تعرّفوا في ما يلي على أهم النصائح التي يمكنك اتباعها لتجني فوائد صحية كبيرة:

* تناول 40 نوعاً من الأطعمة المختلفة (تتضمن الأعشاب والتوابل) كل أسبوع لتحقيق التنوع الغذائي.

* قلّل من تناول السكر والملح، ولو بدرجة بسيطة، لتحمي نفسك من السكري وارتفاع الضغط.

* تناول المزيد من السوائل الخالية من الكافيين. يحتاج الجسم 1.5 لتر من الماء كحد أدنى كل يوم.

* اتبع الإجراءات التي تحمي القلب، مثل: الإقلاع عن التدخين، والمشي والحركة البدنية 30 دقيقة يومياً، وتقليل أكل الدهون.

* راقب كمية الطعام التي تأكلها، واحرص على ألا تبالغ في ملء صحنك بالطعام.

اخر تحديث: 21 نوفمبر 2024 الساعة 05:34 مساءاً
شارك الخبر