فاكهة البطيخ من أكثر أنواع الفواكه الصيفية انتشارًا، ويفضل الكثيرون تناوله كوسيلة لمحاربة العطش والشعور بالانتعاش إلى جانب ما يتمتع به من فوائد عديدة حيث يمثل الماء 92% من مكوناته .

ولا يعتبر البطيخ مصدرًا عاليًا بالسعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على الكثير من العناصر الضرورية للجسم مثل فيتامين B وفيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين A التي تعزز المناعة بالجسم، وفقاً لتقرير مجلة (الرجل).

فوائد البطيخ للرجال

علاج الضعف: البطيخ فرصة ذهبية لكل رجل يعاني من مشكلات جنسية مثل ضعف الانتصاب، فهو يحتوي على مادة L-citrulline وهي من الأحماض الأمينية غير الأساسية، والتي تساعد على زيادة توسع الأوعية الدموية وتحسين جريان الدم وهو ما يعود بالفائدة على حالات ضعف الانتصاب.

يسمح بتدفق الدم: وأثبتت عدد من الدراسات أن البطيخ له تأثير مماثل للفياجرا ، ما يعني قدرته على مساعدة الرجال على التخلص من مشكلات عدم الانتصاب ، إلا أن الأمر يستلزم تناول ما لا يقل عن 6 شرائح من البطيخ للحصول على تأثير قرص واحد فقط من الفياجرا، وقشور البطيخ تعمل على تحسين الأداء الجنسي والرغبة الجنسية حيث أنه يسمح بتدفق الدم بشكل أفضل للعضو الذكري، فضلا عن تأثيره على انقباض الأوعية الدموية.

الوقاية من سرطان البروستاتا: يساعد البطيخ في الوقاية من سرطان البروستاتا أيضًا، لاحتوائه على الليكوبين الذي يعد مضاد للأكسدة وهو ما يحمي الجسم من الإصابة بهذا النوع من السرطان.

الأفوكادو فاكهة الرجال السحرية.. تعرف على فوائده

فوائد البطيخ المذهلة

علاج للإمساك: يساعد تناول البطيخ على حل مشكلة الإمساك لأنه يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان بالإضافة لاحتوائه على نسبة عالية من الماء ، وهو ما يساعد الشخص على التخلص من الإمساك بفضل تسهيله حركة الأمعاء وتعزيز كفاءة الجهاز الهضمي.

تعزيز الجهاز المناعي: البطيخ له دور في تعزيز الجهاز المناعي المسؤول عن حماية الجسم من الأمراض المختلفة، فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين والكاروتين وفيتامين C.

تقليل ألم العضلات: يلعب البطيخ دور في تقليل ألم العضلات وعلاجه لاحتوائه على مادة السيترولين التي تتحول إلى واحد من الأحماض الأمنيية المهمة في الجسم يسمى لارجنين، ويعمل على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، وهو ما يعمل على خفض معدل نبض قلب الرياضيين بعد النشاط الرياضي.

تجديد الطاقة: يعمل تناول البطيخ على تجديد الطاقة واستعادة النشاط بفضل احتوائه على فيتامين B6 .

علاج ضغط الدم: للبطيخ فائدة كبيرة لمرضى القلب وضغط الدم المرتفع، بفضل احتوائه على معدن البوتاسيوم والحمض الأميني السترولين إلى جانب الماء الذي يمثل نسبة كبيرة منه، وهو ما يساعد على استراخاء الأوعية الدموية وتجنب مشكلات الشرايين وخفض ضغط الدم.

علاج أمراض الكلى: يساعد البطيخ على علاج أمراض الكلى والتهاباتها باعتباره مدرا للبول ومفتتا للحصوات التي قد يعاني منها البعض، ويعمل على التخلص من الأملاح الزائدة وحمض اليوريك في الدم بفضل احتوائه على البوتاسيوم.

مكافح قوي للسرطان: البطيخ مكافح قوي للسرطان خاصة سرطان البروستاتا والقولون والمستقيم، لاحتوائه على الليكوبين وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على الوقاية من هذه الأنواع من السرطان.

أكثر أنواع الفاكهة فائدةً للجسم

تحسين البصر: يعمل البطيخ على تحسين البصر العين بفضل احتوائه على فيتامين (أ).

خسارة الوزن: يساعد على خسارة الوزن الزائد ، حيث أنه يدخل ضمن الكثير من الحميات الغذائية التي تستهدف مكافحة السمنة .

حماية الجلد: يلعب البطيخ دورا في حماية الجلد من أي عوامل خارجية ضارة والحفاظ على نضارة البشرة والحصول على شعر أفضل، كما أنه ذو فعالية كبيرة للحماية من أشعة الشمس ومعالجة التجاعيد لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C واللايكوبين.

معالجة الالتهابات: للبطيخ دور فعال في معالجة الالتهابات وتسريع شفاء الجروح والتئامها، لاحتوائه على الستيرولين الذي يتحول في الجسم إلى ارجنين ويعمل على تحفيز كريات الدم البيضاء لمساعدة الأنسجة التالفة.

أضرار كثرة تناول البطيخ

مع تزايد ارتفاع درجة الحرارة في الصيف يلجأ الكثيرون لتناول البطيخ بكميات كبيرة لأنه يساعدهم على محاربة العطش والشعور بالانتعاش، لكن الإفراط في تناول البطيخ له أثار جانبية ضارة ، وتجاوز الحد الآمن من عناصر البوتاسيوم والليكوبين التي يحتوي عليها البطيخ، يخرجه عن إطار الفائدة ويؤدي إلى عدة أضرار :

اضرابات الجهاز الهضمي : يؤدي تزايد نسبة الليكوبين الذي يحتوي عليه البطيخ، إلى العديد من المشكلات المعوية مثل الإسهال والقيء والغثيان والانتفاخ.

التأثير على الأعصاب والعضلات: يؤدي الإفراط في تناول البطيخ إلى مشكلات فى الأعصاب والعضلات والكلى، ويفضل تناول كوب واحد أو أقل من البطيخ.

انخفاض ضغط الدم: تناول البطيخ بكميات كبيرة قد يؤدي لانخفاض مستوى ضغط الدم في الجسم ، لذا ينصح من يعانون من ضغط الدم المنخفض بتجنب تناوله.

كثرة إدرار البول : يؤدي استهلاك كميات كبيرة من البطيخ إلى كثرة الذهاب للحمام وإدرار البول لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.

اضطرابات القلب والأوعية الدموية: يحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، ويؤدي استهلاك كمية كبيرة منه لتأثيرات خطيرة في القلب والأوعية الدموية مثل عدم انتظام ضربات القلب وضعف النبضات وقد يصل الأمر لسكتة قلبية.