الرئيسية / طب وصحة / اتّبعوا هذه النصائح الـ6 للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان
اتّبعوا هذه النصائح الـ6 للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان

اتّبعوا هذه النصائح الـ6 للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان

نشر: verified icon يسرى القحطاني 03 يونيو 2016 الساعة 12:20 مساءاً

ان الحفاظ على نمط نوم صحي خلال شهر رمضان يساعد في تقليل الاثار السلبية المترتبة على قلة النوم، ولتحقيق ذلك اليكم النصائح التالية:

1.تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم كونه من المنبهات.

2.عدم ممارسة اي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا.

3.تجنب تناول الطعام قبل ثلاث ساعات تقريبا من النوم.

4.تجنب تناول الاطعمة التي من شانها ان تؤدي الى الارق في النوم خلال وجبة السحور.

5.محاولة الخلود مبكرا الى النوم.

6.العمل على تنظيم بيئة النوم من سرير وفراش مريح بالاضافة الى التاكد من ان تكون درجة حرارة الغرفة لطيفة وتعتيمها.

 

اخر تحديث: 21 نوفمبر 2024 الساعة 04:27 صباحاً
شارك الخبر