مع ارتفاع درجات الحرارة في السعودية خلال فصل الصيف، يتجه الكثيرون نحو المشروبات الباردة للتخفيف من وطأة الحر، لكن الخبراء يشيرون إلى أن التنويع بين المشروبات الباردة والدافئة قد يكون أكثر فاعلية للحفاظ على ترطيب الجسم.
وفقاً لخبراء التغذية، فإن المشروبات المثلجة توفر شعوراً مؤقتاً بالانتعاش، إلا أنها تدفع الجسم للعمل بشكل أكبر لاستعادة توازن درجة حرارته الداخلية، مما قد يؤدي لزيادة التعرق والشعور بالتعب لاحقاً.
وتتصدر قائمة المشروبات الطبيعية المنعشة عصائر الفواكه مثل البطيخ والبرتقال والرمان، بالإضافة إلى ماء جوز الهند الغني بالمعادن، وعصير الليمون بالنعناع الذي يعتبر خياراً مثالياً للإنعاش في الأجواء الحارة.
وبشكل مفاجئ، يؤكد المختصون أن بعض المشروبات الدافئة كالشاي والأعشاب تساعد على تعزيز التعرق بشكل منتظم، مما يسهم في تبريد الجسم بطريقة طبيعية ومستدامة، شريطة تناولها باعتدال وفي بيئة جيدة التهوية.
ويبقى الماء الفاتر الخيار الأمثل للترطيب، حيث يساعد في تعويض السوائل المفقودة دون إجهاد الجسم بصرف طاقة إضافية لتعديل درجة الحرارة، مع التوصية بتناوله على جرعات منتظمة طوال اليوم دون انتظار الشعور بالعطش.
ويُنصح بتجنب المشروبات الغازية والسكرية والمثلجات شديدة البرودة، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل وتسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، مع ضرورة الإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالماء كالخيار والبطيخ والطماطم.
